https://fahoieruoare.on.omisenomikata.jp/ 商品やサービスからちょっとした喜びを感じ取っていただければ幸いです。 Tue, 28 Mar 2017 16:40:24 +0900 1574872 https://fahoieruoare.on.omisenomikata.jp/diary/1574872 勃起不全には精のつくものを食べろと言われる理由<br />「精のつくものを食べろ」と昔からよくいわれていますが、よく名前があがる食材として一般的に良く知られてる、ニンニクや、スッポン、鰻、牡蠣、ニラ、長芋、自然薯、豆乳やレバー、れんこんも効果があるといわれています。<br />まず大切なことは、これらの食材ばかりを食べるのはまったく意味のない行為なのでやめる。<br />あくまでも食事で大切なことはバランスですので、いつもの食事にテストステロン値を向上させることに役立つ食材を+しましょう。<br />EDにすぐに効果のある特別な食べ物はありませんが。<br />抗酸化作用というキーワード<br />まずはこれがキホンです。<br />1.テストステロンを作る精巣は、<a href="http://www.edchiryouyaku.net/shiarisu20">シアリス 通販</a>活性酸素による酸化に弱いので抗酸化作用の強い食品を選ぶこと。<br />2.筋肉の基となるタンパク質を摂取する（日本人はタンパク質の摂取量が少ない）<br />3.脂質を避けない<br /><br />特に3番の脂質は要注意で、脂質を摂取するとは油ギトギトな豚骨ラーメンを食いまくるとか、トーストにたっぷりとマーガリンを塗るとかではないですよ。<br />摂取すべきは一価不飽和脂肪酸と飽和脂肪酸です。<br />具体的にどんな食材を摂るべきかというと<br />食生活の基本とすべき食材。<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp; 魚類（イワシやサバ、サンマなどの青魚に豊富）に多く含まれるEPAとDHA<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp; 一価不飽和脂肪酸：オリーブオイル、アーモンド、アボカド<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp; 飽和脂肪酸：赤身肉、ココナッツオイル（ミルク）、卵、カカオ75％以上のチョコ、チーズ<br /><br />炭水化物を中心として食生活をしているヒトは良質な脂とタンパク質、コレステロール、野菜などから摂れる食物繊維とビタミンを摂りましょう。<br /><br />不飽和脂肪酸はサバ、イワシ、ブリ、マグロなどに多く含まれ、一価不飽和脂肪酸のオレイン酸は、<a href="http://www.strong-one.net/seiryokuzai-52.html">威哥王</a>オリーブ油やなたね油に多く含まれています。<br /><br />お肉が苦手な人は大豆タンパクを利用する方法があります<br /><br />豆乳などを飲むのもよしですが大豆たんぱくという食材そのものが発売されており、大手レシピサイトには大豆蛋白をつかった料理が数多くレシピ公開されています。<br />大豆タンパクをつかった料理の例<br /><br />&nbsp;&nbsp;&nbsp; 大豆たんぱく大判のしょうが焼き<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp; 大豆たんぱくミンチの　麻婆豆腐<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp; 大豆たんぱく薄切りの　あんかけ焼きそば<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp; 大豆たんぱく中粒の焼き鳥風<br /><br />といった具合に大豆タンパクを使えば大抵の料理は作れるようです。<br />&nbsp;<br />コレステロールに関して<br /><br />誤解されがちなコレステロールですが、厚生労働省が定めている「日本人の食事摂取基準」が改定されコレステロールの摂取目標値が撤廃されています。<br /><br />コレステロールの不足は免疫力の低下や筋肉を作り出すホルモンにも影響をあたえることがわかっているからです。<br /><br />問題なのは栄養を炭水化物に頼りすぎる食生活であって、炭水化物をほどよく制限し、食事に非常に栄養バランスの優れている全卵を加えるのはインスリン抵抗を減らし様々な健康問題につながる病期の予防になるそうです。<br /><br />コレステロールは赤身の肉や魚介類などにも含まれているので普通にバランス良く食事をしていれば問題なく摂取できます。<br /><br />血中コレステロールには悪玉のＬＤＬと善玉のＨＤＬがあり、この比率を正常値の範囲内に保つことが重要であり、コレステロールは体に必要不可欠な脂質成分の１つです。<br /><br />悪玉のＬＤＬが問題になるのは活性酸素による酸化が起きた場合とされていますので、ここでも「抗酸化作用」がキーワードになります。<br /><br />玉ねぎやにんにくはテストステロンを上げる代表的な食材ですので積極的に摂取しましょう。<br /><br />玉ねぎやニンニクは皮ごと電子レンジに入れて加熱するのがポイント、加熱後にスライスして食べる（加熱前にカットしないこと）。<br /><br />ニンニクは単体で食べるのではなくタンパク質と一緒に摂取することが推奨されている研究もあるので肉料理などの付け合せに食べるとよいでしょう。<br /><br />&nbsp;<br /><br />&nbsp; Tue, 28 Mar 2017 16:21:25 +0900 1574835 https://fahoieruoare.on.omisenomikata.jp/diary/1574835 勃起力の低下の原因は、さまざまです。
さらに「これ」といった原因が特定できず、複合的な要因が複雑に絡まって起こることも多いのですが、大きく分けると3つあります。
「加齢による精力減退」「血流悪化によるパワー不足」「過度の肉体的・精神的ストレス」です。
加齢による精力減退は、個人差があります。
いつまでも女性に対して興味を持ち続け、さらに精神的にも肉体的にも若々しい人は、50代、60代でも元気でいられます。男性ホルモンは、20代半ばをピークに、徐々に減少していくものですが、<a href="http://www.edchiryouyaku.net/shiarisu20">シアリス 通販</a>この減少のカーブを緩やかにしていくことで、精力の減退を遅らせることができます。
血流悪化によるパワー不足は、生活習慣病と強いつながりがあります。
タバコを吸っていると、血管が収縮するので血流を悪くしますし、脂質を多くとりすぎる食生活では、コレステロールがたまって血管を細くしてしまいます。特にペニスは体の血管の中でも最も細い血管で構成されていますから、ドロドロの血液では、末端まで血液が行き届かなくて<a href="http://www.strong-one.net/seiryokuzai-52.html">威哥王</a>勃起力が衰えてしまいます。
過度の肉体的・精神的ストレスは、現代病のようなものです。
人は、必ず何らかのストレスを感じて生きています。しかし毎日続く残業で肉体的に疲れていたり、仕事、家族、人間関係のトラブルが過度になりすぎると、精神的なバランスを維持できなくなり、性的刺激が勃起力に反映できなくなります。 Tue, 28 Mar 2017 16:19:43 +0900 1574834 https://fahoieruoare.on.omisenomikata.jp/diary/1574834 <span>ストレスの解消</span>
仕事や家庭のストレスは、毎日のことなので知らず知らずのうちにたまっていることが多く、ある日突然、身体的な異常としてあらわれることが多いものです。
また子づくり世代では、奥さんからの無言のプレッシャーで勃起不全になってしまうこともあります。
ストレスをためないような、自分に合ったストレス解消法をみつけるようにしましょう。
<span>運動をする</span>
運動することは、血管を若々しく保つだけでなく、ストレス解消にもなります。
激しい運動はかえってストレスになってしまうので、それよりも気軽にできるウォーキングや軽めのジョギングから始めましょう。
<span>睡眠を十分にとる</span>
睡眠はホルモンバランスに欠かせません。
眠っている間に成長ホルモンが分泌され、体の血管をはじめ、さまざまなところを修復してくれます。
男性で多い睡眠障害に「いびき」があります。
いびきによって無呼吸症候群になると、<a href="http://www.edchiryouyaku.net/shiarisu20">シアリス 通販</a>酸素が体に十分供給されず勃起障害になることもあります。
もしいびきが激しいようなら、専門病院に行って、いびき治療を行うことをお勧めします。
<span>禁煙する</span>
たばこを吸う人と吸わない人を比べると、たばこを吸う人は2倍も勃起不全になる確率が高くなるそうです。
たばこを吸うと動脈硬化になるリスクが高くなり、ペニスに流入する血液量が減ります。
すると、勃起時のかたさや持続時間が不十分となり、やがては完全な勃起不全となってしまいます。
<span>お酒を飲んでセックスしない</span>
お酒は自律神経の中でも副交感神経を優位に立たせるのに役立ちます。
副交感神経とはリラックスの神経です。
そのためセックスに関しても、適量ならばむしろ、潤滑油のような役割をしてくれます。
ところがお酒を飲み過ぎることで、脳がマヒしてしまい性的な刺激が弱まってしまう可能性があります。
ある程度の興奮状態になるためには、脳の働きもしっかりしておかなければなりません。
<span>カウンセリングを受ける</span>
勃起不全の原因が心理的なものである場合やうつ病が係わっているような場合、専門家のカウンセリングを受けることをお勧めします。
心理的な要因は非常に複雑で、<a href="http://www.strong-one.net/seiryokuzai-52.html">威哥王</a>日常的なストレスで起こる現実心因と幼児の体験やトラウマなどで起こる深層心因があります。
現実心因の場合は自分でもある程度気づいているので原因を取り除くことができますが、深層心因の場合には無意識下での影響が主になるので、やはり専門医の治療が必要になってきます。
<span>薬に頼る</span>
生活習慣の改善やストレスからの解放は、長期的に見れば非常に有効です。
しかし家族の問題として、あるいは自分自身の問題ですぐにでも解決したい勃起不全の場合、薬に頼るというのもひとつの手段です。
たとえばPDE5阻害薬という勃起不全治療の薬は心因性の勃起不全にも有効です。
勃起のメカニズムを助ける作用を発揮し、数回でも行為がうまくいくと、もう薬は必要でなくなるという人もたくさんいます。
以下の動画を参考にして、実際に行ってみましょう！