fahoieruoare | 日記 | 勃起不全には精のつくものを食べろと言われる理由

勃起不全には精のつくものを食べろと言われる理由
「精のつくものを食べろ」と昔からよくいわれていますが、よく名前があがる食材として一般的に良く知られてる、ニンニクや、スッポン、鰻、牡蠣、ニラ、長芋、自然薯、豆乳やレバー、れんこんも効果があるといわれています。
まず大切なことは、これらの食材ばかりを食べるのはまったく意味のない行為なのでやめる。
あくまでも食事で大切なことはバランスですので、いつもの食事にテストステロン値を向上させることに役立つ食材を+しましょう。
EDにすぐに効果のある特別な食べ物はありませんが。
抗酸化作用というキーワード
まずはこれがキホンです。
1.テストステロンを作る精巣は、シアリス 通販活性酸素による酸化に弱いので抗酸化作用の強い食品を選ぶこと。
2.筋肉の基となるタンパク質を摂取する（日本人はタンパク質の摂取量が少ない）
3.脂質を避けない

特に3番の脂質は要注意で、脂質を摂取するとは油ギトギトな豚骨ラーメンを食いまくるとか、トーストにたっぷりとマーガリンを塗るとかではないですよ。
摂取すべきは一価不飽和脂肪酸と飽和脂肪酸です。
具体的にどんな食材を摂るべきかというと
食生活の基本とすべき食材。
    魚類（イワシやサバ、サンマなどの青魚に豊富）に多く含まれるEPAとDHA
    一価不飽和脂肪酸：オリーブオイル、アーモンド、アボカド
    飽和脂肪酸：赤身肉、ココナッツオイル（ミルク）、卵、カカオ75％以上のチョコ、チーズ

炭水化物を中心として食生活をしているヒトは良質な脂とタンパク質、コレステロール、野菜などから摂れる食物繊維とビタミンを摂りましょう。

不飽和脂肪酸はサバ、イワシ、ブリ、マグロなどに多く含まれ、一価不飽和脂肪酸のオレイン酸は、威哥王オリーブ油やなたね油に多く含まれています。

お肉が苦手な人は大豆タンパクを利用する方法があります

豆乳などを飲むのもよしですが大豆たんぱくという食材そのものが発売されており、大手レシピサイトには大豆蛋白をつかった料理が数多くレシピ公開されています。
大豆タンパクをつかった料理の例

    大豆たんぱく大判のしょうが焼き
    大豆たんぱくミンチの　麻婆豆腐
    大豆たんぱく薄切りの　あんかけ焼きそば
    大豆たんぱく中粒の焼き鳥風

といった具合に大豆タンパクを使えば大抵の料理は作れるようです。
 
コレステロールに関して

誤解されがちなコレステロールですが、厚生労働省が定めている「日本人の食事摂取基準」が改定されコレステロールの摂取目標値が撤廃されています。

コレステロールの不足は免疫力の低下や筋肉を作り出すホルモンにも影響をあたえることがわかっているからです。

問題なのは栄養を炭水化物に頼りすぎる食生活であって、炭水化物をほどよく制限し、食事に非常に栄養バランスの優れている全卵を加えるのはインスリン抵抗を減らし様々な健康問題につながる病期の予防になるそうです。

コレステロールは赤身の肉や魚介類などにも含まれているので普通にバランス良く食事をしていれば問題なく摂取できます。

血中コレステロールには悪玉のＬＤＬと善玉のＨＤＬがあり、この比率を正常値の範囲内に保つことが重要であり、コレステロールは体に必要不可欠な脂質成分の１つです。

悪玉のＬＤＬが問題になるのは活性酸素による酸化が起きた場合とされていますので、ここでも「抗酸化作用」がキーワードになります。

玉ねぎやにんにくはテストステロンを上げる代表的な食材ですので積極的に摂取しましょう。

玉ねぎやニンニクは皮ごと電子レンジに入れて加熱するのがポイント、加熱後にスライスして食べる（加熱前にカットしないこと）。

ニンニクは単体で食べるのではなくタンパク質と一緒に摂取することが推奨されている研究もあるので肉料理などの付け合せに食べるとよいでしょう。